ما هي أفضل الطرق لخسارة وزنك من خلال عملية إزالة السموم أو الـDetox ؟
زيادة الوزن هو أحد الأعراض الرئيسية لانتشار السموم في الجسم، التي لها تأثير على إنتاجهرمونات الغدة الدرقية والأنسولين.
الغدة الدرقية تفرز هرمونات حرق الدهون. السموم تبطئ عملية الأيض عن طريق إعاقة إنتاج هذهالهرمونات.
وينتج البنكرياس الانسولين، المسؤولة عن نقل السكر في الدم الزائدة من مجرى الدم إلى الخلايا.
عندما تمنع السموم إنتاج الأنسولين، ترتفع نسبة السكر في الدم، والسكر الفائض يتحول إلى دهونوقد يسبب هذا البدانة على المدى الطويل.
وفيما يلي 10 طرق للتخلص من السموم لفقدان الوزن:
الصوم
إذا سمح وضعك الصحي، يمكن أن يكون الصوم طريقة فعّالة لإزالة السموم من الجسم. فإنه يزيلجميع السموم من جسمك ويساعدك على الشعور أخف وزنا.
يرتكز الصيام على الامتناع عن جميع الأطعمة والمشروبات إلا الماء والفواكه الطازجة وعصير الخضار(شرب كوب ونصف كل ساعة) لمدة 1 أو 2 أيام.
فمن الأفضل أن يشمل صيامك على شرب عصير السبانخ، الملفوف، الجزر، البقدونس، البرتقال،البطيخ، الأناناس، والكرفس والليمون والتفاح.
إضافة إلى تناول عشاء خفيف من الحساء مع الخضار على البخار.
ملاحظة: لا ينصح بالصيام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. أيضا،قد لا تكون مناسبة للناس الذين يتناولون بعض الأدوية.
اشربي الليمون الحامض مع المياه الدافئة
تراكم السموم تزيد من عصبية الجهاز الهضمي، مما تسبب خفض مستويات الحمض الهضميالأساسي الذي يسمى حمض الهيدروكلوريك.
حامض الستريك الموجود... في الليمون يساعد على إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يحفز الجهازالهضمي ويشفي من الإمساك من خلال تسهيل حركة الأمعاء. المياه والليمون مدر للبول ممتازيساعد في طرد السموم غير المرغوب فيها عن طريق البول.
وعلاوة على ذلك، الليمون غني بالبكتين، وهي مادة تقلل من آلام الجوع عن طريق الحفاظ علىالشعور بالشبع لفترة أطول.
اعصري ½ ليمونة طازجة في كوب من الماء الفاتر واشربيها يوميا قبل الفطور 20 إلى 30 دقيقة.
اشربي الشاي الأخضر
الشاي الاخضر يحتوي على فئة من المغذيات الدقيقة التي تسمى بوليفينول والتي تعزز إزالة السمومعن طريق مساعدة إنتاج الجلوتاثيون، وهو ناقل الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم.
وكما هو معروف، الشاي الأخضر منشط طبيعي للأيض أي ما يساعد في خفض الوزن.
ابقي جسمك مرطّباً
الماء هو خطوة هامة نحو إزالة السموم في الحركة.
اشربي 8 الى 10 أكواب من الماء لتحفيز الجهاز الهضمي والتخلص من السموم. المياه تحفزأيضاً حركة البراز وتمنع الإمساك.
كما ان المياه تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنع انسداد وتراكم السموم، وتساعد على إنتاجالجسم للهرمونات الطبيعية التي تنظم الوزن وتشجع على فقدان الوزن.
بالإضافة إلى شرب الماء يمكنك اللجوء إلى بعض الوصفات التي تزيدينها إلى المياه لتعزيز الطعموكذلك المساعدة في التخلص من عدد أكبر من السموم.
يمكنك إضافة شرائح الخيار، أوراق النعناع، الليمون، الروزماري، البطيخ والفراولة والجريب فروتوالبرتقال والزنجبيل والعنب والأناناس والتفاح والقرفة، ومجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب لوعاءالماء وتركها لبضع ساعات.
الغدة الدرقية تفرز هرمونات حرق الدهون. السموم تبطئ عملية الأيض عن طريق إعاقة إنتاج هذهالهرمونات.
وينتج البنكرياس الانسولين، المسؤولة عن نقل السكر في الدم الزائدة من مجرى الدم إلى الخلايا.
عندما تمنع السموم إنتاج الأنسولين، ترتفع نسبة السكر في الدم، والسكر الفائض يتحول إلى دهونوقد يسبب هذا البدانة على المدى الطويل.
وفيما يلي 10 طرق للتخلص من السموم لفقدان الوزن:
الصوم
إذا سمح وضعك الصحي، يمكن أن يكون الصوم طريقة فعّالة لإزالة السموم من الجسم. فإنه يزيلجميع السموم من جسمك ويساعدك على الشعور أخف وزنا.
يرتكز الصيام على الامتناع عن جميع الأطعمة والمشروبات إلا الماء والفواكه الطازجة وعصير الخضار(شرب كوب ونصف كل ساعة) لمدة 1 أو 2 أيام.
فمن الأفضل أن يشمل صيامك على شرب عصير السبانخ، الملفوف، الجزر، البقدونس، البرتقال،البطيخ، الأناناس، والكرفس والليمون والتفاح.
إضافة إلى تناول عشاء خفيف من الحساء مع الخضار على البخار.
ملاحظة: لا ينصح بالصيام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. أيضا،قد لا تكون مناسبة للناس الذين يتناولون بعض الأدوية.
اشربي الليمون الحامض مع المياه الدافئة
تراكم السموم تزيد من عصبية الجهاز الهضمي، مما تسبب خفض مستويات الحمض الهضميالأساسي الذي يسمى حمض الهيدروكلوريك.
حامض الستريك الموجود... في الليمون يساعد على إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يحفز الجهازالهضمي ويشفي من الإمساك من خلال تسهيل حركة الأمعاء. المياه والليمون مدر للبول ممتازيساعد في طرد السموم غير المرغوب فيها عن طريق البول.
وعلاوة على ذلك، الليمون غني بالبكتين، وهي مادة تقلل من آلام الجوع عن طريق الحفاظ علىالشعور بالشبع لفترة أطول.
اعصري ½ ليمونة طازجة في كوب من الماء الفاتر واشربيها يوميا قبل الفطور 20 إلى 30 دقيقة.
اشربي الشاي الأخضر
الشاي الاخضر يحتوي على فئة من المغذيات الدقيقة التي تسمى بوليفينول والتي تعزز إزالة السمومعن طريق مساعدة إنتاج الجلوتاثيون، وهو ناقل الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم.
وكما هو معروف، الشاي الأخضر منشط طبيعي للأيض أي ما يساعد في خفض الوزن.
ابقي جسمك مرطّباً
الماء هو خطوة هامة نحو إزالة السموم في الحركة.
اشربي 8 الى 10 أكواب من الماء لتحفيز الجهاز الهضمي والتخلص من السموم. المياه تحفزأيضاً حركة البراز وتمنع الإمساك.
كما ان المياه تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنع انسداد وتراكم السموم، وتساعد على إنتاجالجسم للهرمونات الطبيعية التي تنظم الوزن وتشجع على فقدان الوزن.
بالإضافة إلى شرب الماء يمكنك اللجوء إلى بعض الوصفات التي تزيدينها إلى المياه لتعزيز الطعموكذلك المساعدة في التخلص من عدد أكبر من السموم.
يمكنك إضافة شرائح الخيار، أوراق النعناع، الليمون، الروزماري، البطيخ والفراولة والجريب فروتوالبرتقال والزنجبيل والعنب والأناناس والتفاح والقرفة، ومجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب لوعاءالماء وتركها لبضع ساعات.
